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??乒 乓 球 论 坛??

诚 邀 全 球 爱 好 者 集会

已有1000多万的爱好者，在??乒乓球论坛??集会 ！

　　怎样 练好正手拉球？

　　1、快收前臂

　　拉球必须收前臂的根本 观念。无论是业余的弧圈高手，大概 是专业队的，都夸大 拉球要在触球时"快收前臂"，对于"拉球刹时 要快收臂"这回事尚有 疑虑的，可以提供给您一个参考。初练时，发起 先把触球前的速率 放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段间隔 的感觉，然后再渐渐 的加上快收前臂的动作。要留意 ，收前臂的机遇 越晚越好，力气 越能会合 。

　　有位弧圈高手说:"球要转靠前臂，球要冲靠腰腿"，假如 小臂用的不好 ，怎么练拉球都不大概 练的好的。小臂绝对是底子 中的底子 。

　　2、摩擦旋转的把握

　　无论你要拉的多冲多爆，肯定 要保有猛烈 的上旋。从没有任何一个老师会说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的，撞击多了，总是会被要求要多摩擦。

　　3、发力方向的把握

　　每次球拉的太软，老师们总是说要往前多些，但还是 摩擦。每次球拉下网大概 不敷 转，老师们就叫着往上摩擦多些。

　　4、上肢的放松

　　每个老师都夸大 要放松，但怎样 做到放松，真的是不轻易 。长期 的练下来心得就是，蹬腿用腰与否的题目 对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋侪 们不要再猜疑 了，也不要再去研究"手上功夫"由于 那真的是缘木求鱼的作法。锻练 说"只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，假如 打不到，你的腿腰就是不合格 也代表上肢还不敷 放松"。

　　5、还原与引拍

　　很多 朋侪 总是以为 本身 的拉球不敷 爆，总是 在"触球那刹时 "的细节来找题目 ，积极 研究怎样 摩擦，却忽略了还原与引拍的紧张 性。没有还原，就不大概 做到引拍到位这回事。

　　引拍没到位，身材 力气 用不上，上肢非僵起来不可，如许 怎么大概 练好弧圈呢?以是 挥拍击球竣事 ，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不但 是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间（可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落 下）。

　　6、引拍高低

　　再者，很多 人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动 去迎球。重心下座，重心动不了，怎样 迎前发力?反过来，很多 人就是把握 不好 起下旋，时常下网，越是用力下网的越锋利 ，本身 都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

　　马琳拉完球后的快速还原动作，尚有 他引拍的位置，乃至 我们常常 看到马哥拉完球后会跳起！

　　7、用右脚找球

　　着实 步调 的学问说来不大，重要 还是 个练字。但怎么练法?最根本 的就是，不管是定点还是 走动击球，都要风俗 去用右脚去找球(也可以说是用身材 找球)。有位老这么说：“每打一颗球，第一个动机 就是右脚去踩那么一下，时常提示 本身 养成风俗 。”纵然 是定点，也要在原地踩那么一下，如许 只要来球位置一偏，天然 就会移动右脚去找球了。各位可以一试。别的 夸大 一点，右脚踩下去的时间 满身 要放松膝盖要弯要轻微 沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚掌有爪一样踏实 的捉住 地面，不能踩的暗昧 。

　　8、用左脚打球，用左脚还原

　　着实 意思就是"用重心打球"尚有 "击球节奏的把握 "。老师要我手要等左脚踩下去的同时才华 有击球动作，要主动 踩而不是球打出去了才被动的踩。主动 去踩左脚就会欺凌 本身 去蹬右脚，就会主动 去迎前。手要等脚就是节奏题目 ，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。着实 重心转移就这么简单 ，就跟走路一样。

　　但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。要留意 拉球的站位是左脚在前右脚在后，以是 并非往人的正火线 蹬而是侧蹬。侧蹬的力气 重要 是靠小腿与弹掌的力气 ，但也不必要 把右脚整个伸直。小腿力气 把握 不好 的人可以多练习 跳绳。至于用左脚还原这个各人 应该都没什么疑问，力气 出去之后也就是重心转移之后就要立即 用左脚把重心顶返来 。精确 的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些！留意 本身 的身材 重心！

　　9、练习 方法

　　引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左火线 跨一小步（不是正火线 ，根本 站位:左脚在前右脚稍后）。就跟走路一样。当脚往左火线 踩人同时转向正火线 ，不就完成了蹬转了吗?你手不必要 动，拍子也已经跟着身材 走了一段了，末了 在脚就要落下的同时，收臂击球，球一脱手 左脚立即 把重心顶回手跟着放下还原到预备 动作。

　　10、用腰引拍，身前击球

　　假如 "用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了，步调 也到位了，还原也有了，接下来就要留意 ，加上转腰动作。

　　有非常多的业余朋侪 都犯了"用手引拍"的弊端 ，手直接今后 拉，上半身还却忘了向右转腰。

　　很多 人都知道打球要用腰，结果 引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢？

　　着实 引拍动作很简单 的，就是从预备 动作为底子 ，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂轻微 打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧)，如许 就是标准 的引拍动作了。

　　只有效 腰引拍，克制 手肘后拉，才华 做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有充足 的发力空间，如许 球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

　　很多 人只能打降落 期半出台的短球总是 拉不好 ，这跟"手后拉不会身前击球"是有很大的关系的。要留意 ，是转腰引拍，只是弯腰是不对的。只要做好用腰。

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