凯格尔运动app 安卓最新版v2.4.8

凯格尔静止app是一款手机静止应用，特地针对于盆底肌（PC肌）供应了各种练习课程，让你能够随着课程一步步停止静止，针对于分比方的群体设想了分比方的练习设想，让你能够依据自身的状况来抉择。另有真人演示视频，细致娇姐练习动作的方法以及症结，准确的停止静止。

软件特色

一、专属设想

你不仅是一个瑜伽者。咱们针对于分比方的人群，设想了分比方的练习设想

二、真人跟练

真人视频演示，细致的练习动作解说，让你轻松学会怎样停止准确的静止

三、新手视频教程

收罗了人人关心的呼吸、发力技术等练习问题，用视频的形式演示解说，在这里你能找到所有练习问题的谜底

四、定时展现

自在设定展现时日，还反对于懒人主动展现，在早、中、晚叫醒你，将练习停止究竟

五、逐日志载

填写集体数据，准确盘算BMI，36条产后修复设想，全方位协助你的产褥期

体重：天天记载体重变化，上传照片能够更直不雅地感受到纷比方样的自身

腹直肌：用准确的形式丈量腹直肌联合，并坚定腹直肌联合范例，给你准确实用的修复形式

三维记载：腰围、年夜腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记载你的身材数据！腰间的肥油咔咔失落~人鱼线马甲线我想要

月经记载：轻易易懂的经期记载~经期提醒，月经展望，排卵期标注，一个小性能全方位卖命你的年夜姨妈

盆底肌力测试：业余的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记载，产后食谱盘问将会连续推出

软件性能

一、批示欠缺

练习帮助系列动画，令你轻松控制练习技术，到达规范动作

二、轻松有趣

真人视频动作批示，女神声效体验，为你突破枯燥爽朗的练习形式

三、课程丰富

三年夜阶段，近百站的练习课程，由易到难，帮助你循序渐进相持练习

四、数据统计

强年夜的练习记载性能，能够帮助你实时跟进每一天的练习进度，记载自身的变化以及提拔

应用说明

一、对于新手来说，最佳进入练习页面点击“立即评估，获取设想”停止评估来获取静止设想

二、遵循指导指引一步阵势实现评估

三、评估实现后，进入课程页面，软件会依据以前评估给你推举相干课程

四、接下来开通课程，遵循课程指引练习就可

静止介绍

凯格尔静止又叫做骨盆静止，常被用来治疗yd脱垂以及防备子宫脱垂。对于男性前线腺增生瘦小、前线腺炎以及前线腺痛苦悲哀也有一定治疗感化。方法是：

一、平卧位、双腿曲膝压缩臀部的肌肉向上提肛

二、紧闭尿道、yD

三、从yd进口最先上提，沿yd逐渐回升连续3秒，最先练习时10次/组，逐日3组，等纯熟后能够增加至25次/组

四、保持骨盆底肌肉压缩5秒而后缓缓加紧，5-10秒重复压缩

五、静止的同时失常呼吸，保障身材其余部位的加紧

软件评测

该应用不仅供应了细致的练习动作解说，另有真人演示视频，让用户能够轻松控制练习技术。通过凯格尔静止app，能够依据自身的需要抉择分比方的课程，从易到难逐渐提拔练习强度，确保练习的实用性。凯格尔静止app还反对于懒人主动展现性能，让用户能够实时停止静止。我尤其喜爱该应用供应的月经展望以及衰弱发起，这使我能够更好地关注自身的身材状态。凯格尔静止app是一款性能强年夜、用户友好的健身应用，为用户供应了全方位的健身批示以及共性化效劳。

更新内容

v2.4.8：

1.一波新品课程上线，快来看看吧~

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