海豚睡眠app 安卓版v1.4.4

应用教程

一、在本站下载海豚睡眠 app 布置包，实现布置后关上软件，进入主性能界面;

二、软件蕴含多种助眠性能，可通过这些性能帮助用户调理状态，提拔睡眠品质;

三、反对于入睡打卡与起床打卡性能，用户可通过打卡记载逐日睡眠与起床时日;

四、供应睡前电台性能，用户可在睡前收听电台内容，加紧身心，为入睡做准备。

罕见问题

甚么样的睡眠才是好睡眠?

一、优越睡眠品质是衰弱睡眠的症结，一般显示为入睡时日在 30 分钟之内(6 岁下列儿童 20 分钟之内);

二、夜间醒来次数不高出 3 次，且醒来后能在 20 分钟内再次入睡，保障睡眠中断性;

三、早晨醒来后感觉精神丰满、心情愉悦、精神充足，白天细致力能保持集合;

四、若常浮现入睡困难、夜间酣睡后难再入睡、白天嗜睡等状况，能够有睡眠阻碍，需实时就诊。

临时睡眠不良有哪些伤害?

一、睡眠不良指睡眠时长异样、品质下降或者法则错乱，罕见显示有入睡难、早醒、白天嗜睡等;

二、临时睡眠不良会以致反应机灵，认知性能(细致力、影象力)下降，升高深造与事件效力;

三、能够增加交通、生产平安危险，还会引发心情不稳、焦躁，重年夜时引发恐慌、烦闷等问题;

四、会升高机体免疫力，增加感化性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病及癌症的患上病危险。

怎么能力领有高品质睡眠?

一、睡眠需优越生涯习惯与适宜情况撑持，要养成法则作息，保持适度静止，阻挠久坐，多晒太阳;

二、卧室需幽静宁静，光芒、温度(20℃-24℃)、湿度(40%-60%)适宜，还要经常开窗透风;

三、床垫宜松软不陷落，枕头高矮适中，被褥洁净枯燥，为睡眠供应宁静的身材撑持;

四、可通过正念、加紧练习等心理技术，或者睡前洗澡泡脚助眠，阻挠熬夜、睡前饮酒品茗;

五、晚饭不宜过饱过晚，睡前只管不刷手机，缩小外界搅扰，为入睡创造优越条件。

软件特色

一、温煦加紧的睡眠疏导：供应白噪音(海底之谜、风吹麦浪等)与自然美景，搭配催眠语音，另有轻音乐、ASMR 音乐，实时更新;

二、7 日养成睡眠好习惯：针对于睡眠迁延症，以 7 天为周期制订睡眠改良设想，助开脱睡前迁延、赖床等不良习惯;

三、业余的冥想睡眠课程：含睡前瑜伽、冥想、呼吸等课程，分级分课时直播，依据睡眠汇报推举课程，帮助减压入睡;

四、读懂睡眠的衰弱贴士：以温以及轻音乐叫醒用户，通过入睡、起床标签记载行动，天生共性化睡眠汇报与解读;

五、治愈心灵的晚安互动：原创海豚 FM 邀请喜马拉雅知名主播道晚安，反对于发送晚放心语，让用户枕着温煦入睡;

六、玩乐交加的神秘漫游：设海豚优选商城、积分商城，实现睡眠事件可赚积分兑好物，还不定期送爱奇艺会员等福利。

性能介绍

一、供应业余丰富的疗愈催眠曲，融入 Guided meditation 情理的催眠语音，帮助加紧、疏导冥想，延长深度睡眠时长;

二、含业余睡前冥想、呼吸、瑜伽课程，通过迷信练习帮助用户减压加紧，缓解恐慌，疏导快速入睡;

三、依据习惯形成情理定制 7 日早起早睡设想，逐渐帮助用户开脱睡眠迁延等搅扰，养成法则的睡眠习惯。

实用人群

一、存在长久性失眠问题，需要借助工具协助入睡的人群;

二、作息不法则，有睡前迁延、赖床等睡眠迁延症的用户;

三、因生涯、职场压力以致心情恐慌，进而引发失眠的人群;

四、有明白生涯价钱不雅，希望通过工具展现自身自律性的用户;

五、需要消除了身心恐慌与情况喧华，专一于冥想、加紧的人群;

六、对于睡眠衰弱有清晰认知，愿意试验工具改良睡眠问题的用户